筋肉を増やすと代謝が上がりダイエットが加速する!? 黒木華さんも井ノ原快彦さんもやっている簡単な筋トレは効果絶大!?

筋肉を増やすと代謝が上がりダイエットが加速する!?

「痩せるためには基礎代謝を上げること」とよく言われます。

基礎代謝とは、黙っていても消費されるカロリーのこと。

基礎代謝が上がれば、自然に消費されるカロリーが増えることになり、ダイエットにつながるということですね。

基礎代謝を上げる簡単な方法

基礎代謝を上げるためには、筋肉を増やすことが必要と言われています。その仕組みを調べてみました。

筋肉は基礎代謝の約40%を消費するため、筋肉の量が増えると割合に基づき全体の基礎代謝も上がることになり、太りにくい体質に変わるというわけです。

筋肉が消費する基礎代謝のエネルギー源は脂肪。筋肉が多くなった分、脂肪の燃える量も比例して多くなるわけですね。

筋肉について詳しく書かれています。
http://www.kintore.info/kinniku/structure.html

筋トレと基礎代謝のまとめを引用させていただきます。

筋トレで筋肉量を増やす。
↓

基礎代謝がアップし、１日のエネルギー消費量が底上げされる。
↓

脂肪が基礎代謝アップ前に比べ、より多く使われ燃焼される。
↓

太りにくいカラダに変身！

筋肉の働きにより、人は立ち、歩き、重い物を持つことができます。お腹回りや胸の筋肉は、内蔵を正しい位置にセットし守る役目もあるとのこと。

筋肉を鍛えることで、体が活性化され、健康を守ることができるのですね。

黒木華さんも井ノ原快彦さんもやっている簡単な筋トレは効果絶大!? 

いざ筋トレしようと思っても、腹筋運動ひとつままなりません。苦手な筋トレを簡単にできる方法があればと思っていました。

2017-05-12(金) NHK総合 8:15～
「あさイチ」プレミアムトーク

ゲストの女優 黒木華さん曰く
「体幹を鍛える為に、気づいたときにやります。1回だけでも凄く効果あります。」

MCの井ノ原快彦さんも
「僕もやってます。体全体にメチャクチャ効きますよね。」

その正体は、筋トレ器具

多数出ていますが、どれもシンプルな作りで、価格は1000円前後とは驚きました。

デザインがシンプルで色合いのいいものを選んで即注文です。

発送元が同じamazonであれば、合計2000円超えると送料無料とあり、ヨガマットもプラスしました。

通常配送で2日で到着。
器具もマットも艶消しの黒で結構ステキです。マットは程よい厚さがありしっかりしていて臭いません。

すぐにセットし、試してみました。
膝をついてやっとでした。

評判通りです。
胸からお腹にかけてキツイのなんのって。二の腕のたるみまでしっかり効いてます。

とりあえず4、5回試したところ、翌日、程よい痛みがありました。
これなら毎日続けられます。

うっかりすると腰に負担がかかるので、腰は絶対に落とさないように注意が必要とのことです。

最少の費用で最大の効果！
私的には今年最大のヒットに思えます。

美しいウェスト＆バストラインも夢じゃない!?

筋肉を鍛えると代謝が上がり体が活性化すると分かりました。

体幹もしっかりしてきて、バランスのよい体創りにつながりますね。

ゆるみっ放しのお腹回りや落ちこみ激しいの胸辺りなど、スッキリと整えてくれそうで嬉しくなります。

気づいたときにササッとできる簡単筋トレ、続けようと思います。

やがて、麗しのウェスト＆バストラインへ！
「思うのは勝手でしょ!」
遠くでカラスが「カ～」と鳴いたような…

まとめ

自然災害の多い日本です。何が起こるか分かりません。

いざという時、即行動できる敏捷性を備え「火事場のばか力」も発揮できるように、体を鍛えておいた方が良さそうです。

命を守るために筋肉を鍛えていたら、知らぬ間に、美しいバスト＆ウェスト、健康体まで手に入れていたなんて、素晴らしいと思います。

健康ダイエットを加速させるためにも、筋トレやってみましょう。